Alla stressar vi mer eller mindre. Det går inte att helt utesluta stress från våra liv. Minska, absolut, men inte ta bort. Många tror att utmattning endast drabbar de som jobbar mycket, har familj att ta hand om, massa hobbys på fritiden mm. Men många med psykisk ohälsa lever med högt stresspåslag varje dag. Att lida av ångest är extremt stressande, att försöka leva på sjukpension är stressande, att bli bollad fram och tillbaka i vårdapparaten är stressande, att vara ensam och utan sysselsättning är stressande och att känna sig maktlös och se livet springa iväg är sjukt stressande. 

 

Att stressa i sig är inte farligt. Det är BRISTEN PÅ ÅTERHÄMTNING som är farlig. Vi klarar mycket stress om vi får återhämta oss men tyvärr är många dåliga på den biten. Vi kör på tills vi går in i väggen. Jag är där. I väggen. Och det är INTE kul!! Orkar knappt något och har alla symptom som nämns nedan. Vill bara uppmana er att ta tid för er själva emellanåt. Stanna upp och andas. Gör nåt meditativt som måla, yoga, sjung, fota, baka, sy. Lägg dig ned en stund varje dag och djupandas och stäng av alla ljud och mobilen. Lyssna på kroppens signaler och ta dem på allvar innan det är för sent. 

Symtomen på ohälsosam stress kan komma smygande. Den drabbade kan ha fått många signaler under lång tid men valt att strunta i dem. Många fortsätter envist framåt utan att lyssna på när kroppen säger ifrån. Att uppmärksamma varningssignalerna är viktigt eftersom tidiga insatser kan förhindra allvarlig sjukdom.

Många av de symtom som stress orsakar är dessutom allmänna och kan tyda på att någon annan sjukdom ligger bakom.  Oavsett anledning till stressen är det viktigt att uppmärksamma den och söka hjälp.

Sjukdomsbilden vid utmattningssyndrom kännetecknas av ”hjärntrötthet”, kognitiva störningar och stresskänslighet. Ett annat vanligt symtom vid utmattningssyndrom är en extrem fysisk trötthet som inte går att vila bort.

Viktiga varningssignaler

• Sömnstörningar. Du känner dig ofta trött och utan energi. Du känner dig inte utvilad på morgonen även om du sovit länge och ostört. Du har svårt att somna eller du vaknar på natten och har svårt att somna om. Det är svårt att varva ner och koppla av.
• Koncentration och minne. Du har svårt att koncentrera dig och har dåligt minne.
• Sinnesintryck och sinnesstämning. Du får ångest, känner dig nedstämd och orolig och har lätt att stanna i negativa tankar. Du blir lätt irriterad och får känsloutbrott. Du får yrsel och känner dig överkänslig mot sinnesintryck som ljud och ljus.
• Krav och tidspress. Du har svårt att klara av krav och känner att tiden inte längre räcker till för att klara av dina arbetsuppgifter. Du tycker inte att du har tid att träffa familj och vänner.
• Kroppsliga symtom. Värk i kroppen. Du har spänningshuvudvärk, ont i magen, känner dig stel och spänd. Du spänner musklerna och har ont i nacke, axlar och rygg.
• Immunförsvaret och hjärtat. Ditt immunförsvar blir försvagat och du får oftare infektioner. Stress gör att en mängd hormoner frisätts som gör att blodsockret ökar, du får hjärtklappning och pulsen ökar.
• Socialt liv. Du väljer bort vila, hobby, fritidsaktiviteter, nöjen och att umgås med vänner och familj. Du tappar lusten för sex.
• Vila och återhämtning. Du återhämtar dig inte lika snabbt som du brukar. Det spelar ingen roll hur mycket du vilar, det är som att du ändå inte kan ladda om batterierna