Schemat som du fick på Helenakliniken liknar inte MHEs schema. Där är det ett väldigt stort spann emellan livsmedlen så man behöver inte alls känna att man är glupsk, Sen behöver man verkligen inte äta till punkt och pricka efter det utan att det mer är en mall hur en dag kan se ut. Frukost, lunch, middag, kvällsmål och sen två mellanmål mellan där. Att äta efter hunger och mättnad är ju målet, men sen om man behöver reparera kroppen, som jag antar att du behöver så är det bara bra att du äter allt som du kan för du ligger redan back på kontot. Kram
Hembakat bröd är ju så himla gott :D Härliga tips! Kram och ha en fin kväll!
Hembakt bröd gillar jag med😊 ska vara varmt så smöret smälter, då njuter jag💖 själv gillar jag arlas grekiska yoghurt toppat med valnötter och ibland med salta cashewnötter. Låter konstigt men det är gott. Att äta själv gör jag med när jag jobbar för då är jag så stressad så vill ha egentid innan jobbet. Men på helgerna gärna tillsammans med andra, så mysigt att ditta länge och samtala och äta frukost. Det är egentligen allra mysigast 💖
Ja dom flesta enheter använder sig nog av samma schema. Har du kvar det från mhe? Det är på gång men jag vet ingenting ännu, allt tar ju sån tid. Kraam ❤️
Jag själv är ju en sådan som behöver gå ner en massa i vikt och jag testade detta med att räkna kalorier, visst det var effektivt, jag gick ner i vikt. Men jag mådde inte bra av det för det blev som en tävling med mig själv hur lite kalorier jag kunde äta per dag, åt jag mer än 1000 kcal fick jag värdens ångest, trotts att det ändå var för lite.
Så sunt förnuft tror jag är den bästa metoden.
Frukost är verkligen det BÄSTA som finns! Kan på riktigt äta frukost i timmar (typ den anledningen till att jag alltid går upp tidigare än jag behöver, haha!). Stor kram hjärtat <3
Oavsett kropp eller sjukdom så har vi alla rätt att äta precis det vi känner för. Jag själv är överviktig och håller just nu på med LCHF, det känns grymt bra samtidigt som jag fortfarande har mitt småätande kvar - vilket är något jag skäms för. Det är ingen annan än en själv som kan bestämma vad man ska äta, hur stora portionerna ska vara! Vi alla äter det vi vill så länge det får våran kropp att må bra 🙂 frukosten är mitt favorit mål! Det är nog faktiskt dagens mysigaste stund, framförallt nu när hösten smyger sig på och det fortfarande är mörkt då man kliver upp 😃
Älskar att äta en god frulle i lugn och ro. Om man ska se något positivt i att vara sjukskriven så är det att man ofta har möjlighet att äta i lugn och ro utan en tid att passa. Det där med matschema verkar vara begränsande och kontrollerande vilket blir lite motsägelsefullt om man strävar efter att kunna äta fritt, så som du beskriver. Tycker du är jätteduktig som lyssnar på din kropp, laddar upp med energi samt äter det du är sugen på för tillfället. Mat är ju som ett bränsle för oss och får vi inte i oss tillräckligt så bromsar vi oss själva istället för att gasa fram dit vi vill. Många kramar till dig❤️
Jag försöker lyssna på kroppens signaler men är svårt. Behöver bli bättre på det.
Kram ❤
Jag har inte och har aldrig haft någon ätstörning men inte ens jag som är "frisk" skulle må bra av ett matschema. En lista på hur jag ska äta skulle enbart stressa mig. Med det sagt så tror jag absolut att matschema kan vara bra om man är så pass sjuk att man helt tappat bort vad som är en lagom mängd mat och hur ofta man ska/bör äta. När man har lärt sig det känns det som om det borde finnas ett nytt steg att ta så att matschemat inte blir ett konstigt tvång istället för en hjälp
Ser mega gott ut :D En god och ordentlig frukost är A och O :D
Hemma Hos Felicia
Jag skulle aldrig klara min utan frukosten! Måste prioritera den för att jag ens ska fungera!!
My Nordqvist
Åh så gott!!
Vad otroligt stark du är som vill dela med dig och riktigt underbart tankesätt. Sådant gör mig glad <3
Johanna Ahlsten
Alltså jag skulle aldrig bli mätt på en macka! Knäppt matschema! Tror som du skriver att ett matschema stjälper dig mer än det hjälper. Att hålla på och mäta upp smör till exempel, det är ju inte naturligt. Eller måtta müsli. Men det finns väl en anledning att matscheman behövs, om en ständigt underskattar mängderna och så. Förr eller senare måste en dock lämna dem och klara sig utan.
Jag är delad till matschema, har haft det förut efter behandlingshem och när jag varit inlagd men ju längre tid jag varit hemma så. har jag släppt mer på det. Har använt mig av det ganska långa perioder och det har hjälpt. Jag är fortfarande i en skör fas men har inget matschema nu, pratar med dietisten varje vecka och vi gör förändringar som passar mig. Sen kan jag själv göra förändringar, jag älskar att baka och äta hembakat bröd och vill inte bara äta en smörgås eller en knäcke till mellis så jag äter två mjuka smörgåsar, om jag följde ett matschema skulle det räknas som för mycket...Men det händer inget farligt för det, jag kan äta mina två smörgåsar och njuta av dom.
Jag tänker att det är jättebra om du kan äta efter kroppens signaler. Men anledningen till att du är underviktig är ju att du ätit/äter för lite. Så matschema är bra för kroppen ska lära sig äta regelbundet och tillräckligt och att ätstörningen inte ska kunna "komma undan". Sedan är det ett minimum och behövs oftast mer för viktuppgång, så om du kan äta extra macka, kakor etc. utan att minska ner på lunchen, plocka bort förmiddagsmellanmål el dyl så är det bara bra för dig och din kropp. Men om det blir på bekostnad av andra måltider tror jag att ätstörningen har ett finger med i spelet om att inte följa matschema. Ibland måste man också anpassa sig lite efter behandlingen och det innebär kanske att man inte kan göra/äta precis som man vill för en period, tills du är redo för det. Men om belöningen är friskhet så är det väl värt det? Fortsätt kämpa på och ta den hjälp DU tror hjälper dig bäst!
Tycker nog både och. Bra för dom som är underviktiga då det är uppenbart att de inte får i sig tillräckligt och då behöver de antingen lära sig hur mycket de bör äta för att gå upp,eller så vet de redan men väljer att inte äta tillräckligt och då är matschema bra för att få ett ultimatum att nu följer du den här punkt slut. Som normalviktig gillar jag den inte. Då tycker jag den är patetisk eftersom inga normala människor äter efter ett schema. Tex 2 skorpor med 4msk smör eller 2 dl gräddglass...för det första skulle jag aldrig aldrig bli mätt på det. Vill nog ha minst 6 st med både smör och ost och kanske en latte till. Och när jag äter glass skulle jag aldrig få för mig att skopa upp med dl mått. Jag äter en skål med gräddglass, lite nötter och chokladsås. Är jag sugen på mer ja då tar jag mer. Inte mer än så. Att välja det friska är tusen ggr mer värt än ett liv i fängelse. För det är vad det är när man aldrig kan äta spontant utan måste äta efter klockslag, exakt innehåll och mängder. Man förlorar så mycket av sitt liv. Dyrbar til son aldrig kommer åter. Både av ens egna tid men även med familj och vänner. Vänner som man kanske förlorar, barn som växer upp utan att vars närvarande och föräldrar som åldras och går bort.det är läskigt men sant.allt för några kilo som ingen i slutändan bryr sig om. Allra minst en själv när man inser vad man förlorat. kramar
Nej så är det givetvis. som du skriver har vikten inget att göra med att man har ett sunt beteende. Men för att kunna ändra på beteendet och tankarna MÅSTE du ha en normalvikt först. En hjärna och kropp som är underviktig kan inte ta till sig och får inte rätt förutsättningar för att kunna bearbeta tankeverksamheten. Det är varken sjysst eller rättvist mot din kropp och hjärna att fortsätta hålla den på miniminivå som du gör nu. Du behöver ju hjälp med maten, liksom tankarna. Men för att kunna jobba med tankarna så måste du vara i skick fysiskt, det är nog ingen tvekan om det. Du har ju mått dåligt så länge så ge dig fanken på att fixa normalvikt så kan du börja jobba med dina tankar och jobba dig framåt i livet. Tror det är nyckeln för dig. Men vad du gör i slutändan och hur du vill forma ditt liv är upp till dig. kramar
Menååh, det ser dundersmarrigt ut :) Jag förstår verkligen vad du menar om matschemat... det låter så väldigt kontrollerat och statiskt på något vis.
Jag åt inte frukost när jag var liten, faktiskt inte förrän jag var 23 år..! Helt sjukt, nu 5 år senare skulle jag vara väldigt slö och grinig och HUNGRIG om jag inte åt frukost..!